如何保持健康

1 。吃平衡膳食。尝试按照食物金字塔。吃了很多新鲜的水果蔬菜，全谷类和一些纤维，一点点的乳制品，一点点肉，很少糖分和脂肪。
2 。经常运动。行使你可以运行，这样做仰卧起坐，俯卧撑等，升降机砝码或步行轻快周围的邻居。
3 。建立经常性的睡眠模式。保健专业人员建议得到8小时的睡眠日常生活，但它不同于人。最好是至少7个小时的睡眠，每天因为缺乏睡眠不仅可以伤害你的身体健康，但您的精神健康。剥夺睡眠会导致失误浓度。建立一个经常睡眠模式，睡觉在同一时间每晚醒来的同时每天早上。这可能似乎很难在第一，但它会更容易在您这样做了一段时间。
4 。有一个积极的态度。而不是悲观和思想你无法实现自己的目标，是积极的和繁荣的挑战。
5 。让自己忙。这是好事，因为它能阻止你有坏习惯，如吸烟和吸毒。同样重要的是保持积极的占领任务。令人担忧的是有害的，工作是良好的意识和身体。为了让自己忙碌可以解决的房子，花时间与您的宠物，写日记，做运动，或花时间做你喜欢的嗜好。
6 。是社会和有朋友。乐趣与他们，与他们花费时间，并与他们交谈，但一定要摆脱流言和诽谤。只要你保持自己摆脱消极谈话，正在与人的心灵满足。
7 。请记住，没有什么是值得牺牲健康和幸福，所以避免任何破坏它们。不做任何有损于自己如做毒品，吸烟，或游逛，并消极影响人民。