Saturday, June 9, 2012
Monday, August 31, 2009
均衡饮食
什么是均衡的饮食?
均衡饮食就是选择从所有食物类和各种饮料。这也意味着吃适量某些事情,即饱和脂肪,反式脂肪,胆固醇,糖,盐和酒精。所以我们的健康营养需要在建议的水平。
均衡饮食就是选择从所有食物类和各种饮料。这也意味着吃适量某些事情,即饱和脂肪,反式脂肪,胆固醇,糖,盐和酒精。所以我们的健康营养需要在建议的水平。
均衡的饮食计划在自己的卡路里水平,份量是关键。我们要选择一个高密度营养食品的热量最多的营养。营养丰富的食物,提供诸如新鲜水果和蔬菜,瘦肉,鱼 的维生素和矿物质及热量相对较少,大量和全谷物和豆类。低营养密度高的食物维生素,但很少有大量的热量,如糖果,饮料,面包和洋葱圈。
Wednesday, August 26, 2009
你认为要怎么做才能活得健康
我认为应该多喝水因为水会加强我们的免疫系统, 减肥, 改善皮肤和并执行从体内废物。
你也必须增远动。我们的身体是应该使用的,如果我们不使如果用就会很 快退化。远动应该跟吃饭和睡一样重要。
我们也应该吃每餐蛋白质因为我们的身体每天都需要蛋白质。蛋白质缺乏你的脑就会发出一个信号,粮食供应短缺,并提示身体保护这个“饥荒”通过储存多余的脂肪。
最后,我们必须得到足够的睡。再你睡的时候,你的脑会组织记忆,肌肉维修和恢复,以及免疫系统重新焕发活力的回忆。正确的睡眠量将提会高创造力,改善你的情绪,甚至减少肥胖的几率。为了达到最佳的健康,大多数人都需要7个小时的睡眠。
这样我们都能活得健康。
你也必须增远动。我们的身体是应该使用的,如果我们不使如果用就会很 快退化。远动应该跟吃饭和睡一样重要。
我们也应该吃每餐蛋白质因为我们的身体每天都需要蛋白质。蛋白质缺乏你的脑就会发出一个信号,粮食供应短缺,并提示身体保护这个“饥荒”通过储存多余的脂肪。
最后,我们必须得到足够的睡。再你睡的时候,你的脑会组织记忆,肌肉维修和恢复,以及免疫系统重新焕发活力的回忆。正确的睡眠量将提会高创造力,改善你的情绪,甚至减少肥胖的几率。为了达到最佳的健康,大多数人都需要7个小时的睡眠。
这样我们都能活得健康。
Tuesday, August 18, 2009
Friday, August 14, 2009
十个技巧轻松减肥
十个技巧轻松减肥
1 :找出多少卡路里您需要
2 :吃至少5份水果和蔬菜每天
3 :看的份量
4 :不要跳过膳食
5 :多吃新鲜食品有益健康
6 :不要过分限制
7 :了解食品索赔和标签
8 :观赏的含糖饮料
9 :保持食品杂志
10 :运动
1 :找出多少卡路里您需要
2 :吃至少5份水果和蔬菜每天
3 :看的份量
4 :不要跳过膳食
5 :多吃新鲜食品有益健康
6 :不要过分限制
7 :了解食品索赔和标签
8 :观赏的含糖饮料
9 :保持食品杂志
10 :运动
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