均衡饮食

什么是均衡的饮食？

均衡饮食就是选择从所有食物类和各种饮料。这也意味着吃适量某些事情，即饱和脂肪，反式脂肪，胆固醇，糖，盐和酒精。所以我们的健康营养需要在建议的水平。

均衡的饮食计划在自己的卡路里水平，份量是关键。我们要选择一个高密度营养食品的热量最多的营养。营养丰富的食物，提供诸如新鲜水果和蔬菜，瘦肉，鱼 的维生素和矿物质及热量相对较少，大量和全谷物和豆类。低营养密度高的食物维生素，但很少有大量的热量，如糖果，饮料，面包和洋葱圈。