均衡饮食

什么是均衡的饮食？

均衡饮食就是选择从所有食物类和各种饮料。这也意味着吃适量某些事情，即饱和脂肪，反式脂肪，胆固醇，糖，盐和酒精。所以我们的健康营养需要在建议的水平。

均衡的饮食计划在自己的卡路里水平，份量是关键。我们要选择一个高密度营养食品的热量最多的营养。营养丰富的食物，提供诸如新鲜水果和蔬菜，瘦肉，鱼 的维生素和矿物质及热量相对较少，大量和全谷物和豆类。低营养密度高的食物维生素，但很少有大量的热量，如糖果，饮料，面包和洋葱圈。

代表健康的照片

 

我选择这个照片是因为我觉得，保持健康，我们要常常远动。

因为远动会帮助我们减轻体重，获得健美的要诀。

这样我们不会容易不会生病而且也会活也得很久。

你认为要怎么做才能活得健康

我认为应该多喝水因为水会加强我们的免疫系统, 减肥, 改善皮肤和并执行从体内废物。

你也必须增远动。我们的身体是应该使用的，如果我们不使如果用就会很 快退化。远动应该跟吃饭和睡一样重要。

我们也应该吃每餐蛋白质因为我们的身体每天都需要蛋白质。蛋白质缺乏你的脑就会发出一个信号，粮食供应短缺，并提示身体保护这个“饥荒”通过储存多余的脂肪。

最后，我们必须得到足够的睡。再你睡的时候，你的脑会组织记忆，肌肉维修和恢复，以及免疫系统重新焕发活力的回忆。正确的睡眠量将提会高创造力，改善你的情绪，甚至减少肥胖的几率。为了达到最佳的健康，大多数人都需要7个小时的睡眠。

这样我们都能活得健康。

你爱国吗？

我很爱我的国家，因为新加坡是一个安全和有保障的地方。他也是一个非常清洁和绿色的城市，因为新加坡人知道乱丢垃圾，会破坏新加坡的形象。新加坡有一个非常好的教育系统，使我们能够继续我们的梦想，并帮助我们找到工作的未来。这就是为什么我热爱我的国家，因为它照顾其公民。我爱新加坡！

国庆

国庆时我出去与我的家人吃午饭，我们作了一个小小的商场有折扣。之后，我们回家看国庆游行的电视是非常有趣。国庆阅兵是非常丰富多彩，有许多有趣的效果。

十个技巧轻松减肥

十个技巧轻松减肥

1 ：找出多少卡路里您需要
2 ：吃至少5份水果和蔬菜每天
3 ：看的份量
4 ：不要跳过膳食
5 ：多吃新鲜食品有益健康
6 ：不要过分限制
7 ：了解食品索赔和标签
8 ：观赏的含糖饮料
9 ：保持食品杂志
10 ：运动

食物脂肪作斗争

减肥开始购物。控制你吃开始控制你买。

每当你抛低热量食品的购物车，你能勇于承担责任减重，甚至在你坐下来吃饭。

有一个非常简单的公式，低热量饮食：囤积低热量主食。这些都是基本的包装，罐装，冷冻素材，您达到创造美味，健康，低热量膳食随时随地。

图片完善强制名单是菜单上的低热量食品生产，汤类，酱料，糖果，甜点，饮料可用。东西你冰箱和冷藏柜与他们，你可以吃任何时候。

水果和蔬菜
所有水果和蔬菜，生，熟的，新鲜，冷冻，罐头，属于完美的图片随时名单。避免任何包装水果有加糖。否则，更多的水果和蔬菜吃，就越好。


汤类
汤给你非常好的价值的热量。他们是填补;一碗汤可以成为整个餐。他们可以作为零食，如吃饭的一部分，或作为烹饪原料。


冰冻甜点
任何无脂肪冷冻酸奶或果汁冰糕是一个很好的除了冰柜


饮料
避免饮料标示为“自然甜”或“果汁糖”

食物金字塔

食物金字塔

吃各种各样的食物。均衡饮食是一个包括了所有的食品集团。

少吃一些食物，并更多的其他食物。您应少吃肉类，蛋白质和油，但更多的水果，蔬菜，谷物和奶制品。

健康是无价之宝

我认为，健康是一大宝库，因为我们不知道什么时候我们会生病，我们甚至可能死亡。因此，我们必须始终行使，吃健康食品，如蔬菜，始终保持活跃。我们必须永远记住，是保持健康，我们将帮助我们在一个长远来看，我们不应该抱怨。我们必须珍惜我们的身体健康时，我们仍然可以和帮助别人谁需要，如在老人们在家中或孤儿院。我们可以捐钱给他们，甚至去和他们谈谈。我们还应该努力学习，我们将有一个更加光明的未来，我们将能够找到一份好工作，以使我们能够支持我们的父母。无论多么丰富的你，一旦你生病你不能回购自己的身体健康甚至与您所有的财富。这就是为什么我认为，健康是一种财富。

如何保持健康

1 。吃平衡膳食。尝试按照食物金字塔。吃了很多新鲜的水果蔬菜，全谷类和一些纤维，一点点的乳制品，一点点肉，很少糖分和脂肪。
2 。经常运动。行使你可以运行，这样做仰卧起坐，俯卧撑等，升降机砝码或步行轻快周围的邻居。
3 。建立经常性的睡眠模式。保健专业人员建议得到8小时的睡眠日常生活，但它不同于人。最好是至少7个小时的睡眠，每天因为缺乏睡眠不仅可以伤害你的身体健康，但您的精神健康。剥夺睡眠会导致失误浓度。建立一个经常睡眠模式，睡觉在同一时间每晚醒来的同时每天早上。这可能似乎很难在第一，但它会更容易在您这样做了一段时间。
4 。有一个积极的态度。而不是悲观和思想你无法实现自己的目标，是积极的和繁荣的挑战。
5 。让自己忙。这是好事，因为它能阻止你有坏习惯，如吸烟和吸毒。同样重要的是保持积极的占领任务。令人担忧的是有害的，工作是良好的意识和身体。为了让自己忙碌可以解决的房子，花时间与您的宠物，写日记，做运动，或花时间做你喜欢的嗜好。
6 。是社会和有朋友。乐趣与他们，与他们花费时间，并与他们交谈，但一定要摆脱流言和诽谤。只要你保持自己摆脱消极谈话，正在与人的心灵满足。
7 。请记住，没有什么是值得牺牲健康和幸福，所以避免任何破坏它们。不做任何有损于自己如做毒品，吸烟，或游逛，并消极影响人民。